出品｜《态度》
作者｜定西
3 月 24 日，一则消息在网络上迅速传播：知名教育名师张雪峰因心脏骤停正在苏州抢救。
3 月 24 日晚上，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告：我们怀着无比沉痛的心情，向所有关心张雪峰老师的各界朋友告知:亲爱的张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于 2026 年 3 月 24 日 15 时 50 分在苏州逝世。
张雪峰出生于 1984 年 5 月 18 日，年仅 41 岁。消息来得突然。就在 3 天前的 3 月 22 日，张雪峰的朋友圈还显示他完成了 7 公里的跑步打卡，当月累计跑步 72 公里。这样一个看起来精力充沛的人，怎么会突然倒下？
早在 2023 年 6 月 24 日，张雪峰在个人社交平台表示，因为过度劳累、胸闷心悸，被医院收治强制住院。
医学专家马宏伟博士对网易新闻《态度》栏目表示，只有少数猝死、重大疾病和肿瘤等是源于遗传和先天因素，绝大多数的健康损害是源于生活方式和环境因素，包括不健康饮食、睡眠不足、生活节律紊乱、缺乏运动、心理压力等造成的人体内在健康生态失衡。他表示，疲劳本质上是对身体机能的保护，避免强行超负荷运动，要倾听身体的语言。
这不是一个人的意外，而是一代人的警钟。
在这个"内卷"成为日常词汇的时代，越来越多的人正在经历类似的消耗。互联网从业者加班到凌晨，自媒体创作者为追热点通宵赶稿，销售人员为业绩东奔西跑，创业者在资金链断裂的边缘挣扎。2016 年，春雨医生创始人张锐发生心肌梗塞，他的离世引发创业圈广泛哀悼，引发了互联网创业者群体的“高压与理想并存”。2019 年，演员高以翔在综艺节目中持续奔跑后倒地，发生心源性猝死，背后成因包括极限负荷和身体透支；2022 年，华为高管丁耘猝死，去世前一天参加了约 28 公里长跑。
医学研究表明，长期睡眠不足会使交感神经持续亢奋，肾上腺素飙升，导致血压与心率紊乱，心脏长期超负荷运转。叠加高压工作带来的精神紧绷，极易诱发血管痉挛、斑块破裂，最终导致心脏骤停等严重后果。
令人警惕的是，心脏骤停并非老年病，中青年高压人群已成高发群体。很多人忽视胸闷、心悸、疲惫等预警信号，误以为年轻就能扛住透支，直到悲剧发生才追悔莫及。
张雪峰的不幸遭遇，再次为我们敲醒警钟：健康永远是第一位的。
教育圈顶流的高压生活
在中国的教育培训行业，张雪峰是一个无法忽视的存在。
他的社交媒体粉丝量超过 6500 万，横跨微博、抖音、快手、B站、小红书等多个平台。他的直播场场爆满，他的言论屡屡登上热搜，他的课程和书籍销量惊人。在考研培训和高考志愿填报这个领域，他是绝对的头部 IP。
但“顶流”的代价，是常人难以想象的高强度工作。
据媒体报道，张雪峰曾一天举办 8 场讲座。这意味要在台上连续说话数小时，要保持饱满的精神状态面对不同的听众。
更惊人的是他的睡眠时间——经常只有每天 4 小时左右。4 小时，远低于成年人每天7-8 小时的正常睡眠需求。长期如此，身体怎么可能不出问题？
张雪峰的压力，不仅来自工作强度，还来自舆论场的风暴。
他的每一句话都可能被放大、被解读、被攻击。2023 年，他因"文科都是服务业"的言论引发轩然大波；2025 年 12 月，他因"长时间使用污言秽语"被全网封禁一个月。解封后的他，明显变得小心翼翼，多了几分诚恳，也添了些许谨慎。
在这个流量为王的时代，公众人物得永远保持精力充沛。这种压力，比体力消耗更可怕。
从寒门子弟到教育名师
张雪峰，本名张子彪，1984 年出生于黑龙江省齐齐哈尔市富裕县。这是一个普通得不能再普通的东北小城，没有名校光环，没有资源背景。
2003 年，他考入郑州大学给排水工程专业。这个选择本身就带着那个时代年轻人的务实——选择一个能就业、能吃饭的专业。
2007 年大学毕业后，张雪峰加入"北漂"大军，进入教育培训行业。最初的几年，他和其他培训老师没什么两样——备课、讲课、批改作业，日复一日。
2016 年，张雪峰制作的《七分钟解读 34 所 985 高校》视频在网上意外爆红。他用幽默风趣的语言、接地气的表达，将原本枯燥的院校信息讲得生动有趣。
这段视频的播放量迅速突破千万。张雪峰一夜成名，"考研名师"的标签从此贴在了他身上。
成名后的张雪峰并没有止步。2019 年，他开始在微博上发布考研相关视频，粉丝量迅速增长。2021 年，在"北漂"14 年后，他离开北京，迁居苏州，创立了"峰学未来"公司。
从单一的老师身份，转型为教育企业的掌舵者，张雪峰的商业版图不断扩大，业务范围涵盖升学规划指导、素质能力拓展、图书研发策划、实习就业、研学教育、直播电商等多个领域。
张雪峰的贡献是实实在在的。
对于无数来自县城、农村的学生来说，高考志愿填报是一个完全陌生的领域。他们的父母可能从未上过大学，无法提供任何指导；网络上的信息繁杂，真假难辨。张雪峰的出现，填补了一个巨大的信息鸿沟。
他用通俗的语言讲解复杂的院校和专业信息，直言不讳地指出某些"坑"，帮学生避开雷区。对于那些信息不对称的弱势群体来说，他的指导可能意味着少走很多弯路。
但他也争议缠身。
他说"500 强企业说不看重学历是假话"，他说"新闻专业不要报"，他说"文科都是服务业，总结成一个字就是'舔'"。这些言论让他在收获粉丝的同时，也招致了诸多批评。有人认为他过于功利，有人指责他制造焦虑，有人认为他贬低了一些专业的价值。
2018 年，他因调侃西南大学而公开道歉；2019 年，在青岛大学讲座时被人投掷鲱鱼罐头。这些风波，折射出他所处的尴尬位置：既是信息的提供者，也是焦虑的放大器。
反思：高压时代的生存法则
比个人透支更可怕的，是整个社会对"拼命文化"的追捧。
"996 是福报""年轻人就该多吃苦""休息就是浪费时间"——这些口号将过度劳累包装成一种美德，将健康牺牲视为成功的必要代价。
张雪峰曾在直播中说："我这个人消费欲望极低，你们可能在直播间看我穿衣服，穿了半天可能就那么几件衣服。这不是说挣钱不挣钱的事情，真的就是特别希望能够把这个事业做好。"
张雪峰事件迫使我们思考：我们究竟需要怎样的"成功"？
是银行卡里的数字，是社交媒体上的粉丝量，还是健康的身体和完整的生活？在追逐事业成功的过程中，我们是否正在失去更宝贵的东西？
张雪峰曾在直播中含泪鞠躬："我希望大家一定记住，张雪峰对得起大家，对得起这个社会......这一年我真的尽力了。"
可能他，最对不起的是自己。
愿每一个在高压下奋斗的人，都能学会爱惜自己。健康永远是第一位的。
人生不是一场百米冲刺，而是一场马拉松。只有懂得调整节奏、保存体力的人，才能跑到最后。
