压力是现代社会普遍存在的问题，长期持续的压力已被证实是心脏病、癌症、中风、呼吸系统疾病甚至自杀等主要死亡原因。研究表明，全球压力水平近年来持续上升，且至今仍未回落至以往水平。
1、压力如何影响身体？
当人体感知威胁时，会释放皮质醇等压力激素，引发心跳加快、血糖升高、肌肉紧张等生理反应，以应对紧急情况。然而，现代社会的压力源（如工作压力、经济负担或人际关系问题）往往并非生命威胁，但长期激活这一机制会导致免疫系统紊乱、炎症加剧，甚至影响基因表达。研究发现，仅 10 分钟的社交压力即可改变 1500 多个基因的活性，尤其是与炎症和抗病毒反应相关的基因。
2、现有评估工具的局限性
目前，压力评估多依赖自我报告（如焦虑、失眠）或简单生理指标（如血压、心率），但这些方法易受干扰，难以准确反映长期影响。美国宾夕法尼亚州立大学的研究指出，心率变异性比单纯心率更能体现压力调节能力。更先进的评估工具正在开发中，包括可穿戴设备监测心率变异性、汗液中压力激素检测等，以提供更全面的压力分析。
3、干预措施与未来方向
现有研究支持多种方式缓解压力，包括认知行为疗法、呼吸训练、运动及社交支持。此外，调节肠道菌群、迷走神经刺激等新方法也显示出潜力。爱尔兰科克大学的研究表明，补充特定益生菌可降低压力反应，而迷走神经的激活可能成为干预关键。
4、社会层面的影响
压力不仅危害个人健康，还可能通过炎症驱动的行为（如决策能力下降）加剧社会问题。数学模型显示，个体压力可能引发更大范围的社会功能障碍。因此，科学界呼吁将压力管理纳入公共卫生体系，开发个性化干预方案，以应对这一全球性挑战。
《科学》网站（www.science.org）
